관절염 원인 그리고 예방법 정확하게

오늘 알아보고자 하는 관절염은

날씨와 기온, 계절에 따라서 영향을

받으므로 요즘처럼 추운 겨울이 되면

추운 날씨로 인해 신체 내의 압력에

불균형이 일어나 통증에 영향을 줍니다.

그래서 겨울 혹은 비오는 날 등

궂은 날씨에 관절염 환자분드이 아주

극심한 통증을 호소하는 것이지요.

그럼 관절염은 정확하게 무엇일까요?

관절을 감싸고 있는 연골 물질이

줄어들면서 염증과 연골의 마모

작용으로 인해 통증과 붓기가

나타나는 질환을 말합니다.

심할 경우에는 걷기가 힘들

정도의 통증이 유발됩니다.

관절염 원인은?

과한, 무리한 운동으로 인해서 무릎에

충격이 가해지면서 무릎 관절과

연골을 상하게 할 수 있습니다.

뿐만 아니라 과체중, 비만일 경우에

무릎에 가해지는 체중으로 인해 연골이

받는 부담이 커지면서 빠른 손상이

일어날 수 있는데, 여기서 과체중

이라면 체중조절을 통해 적정

체중을 유지 하는 것이 좋습니다.

관절염 예방법!

1. 우유 - 우유를 비롯하여 요거크, 치즈처럼

유제품에는 칼슘이 풍부해 뼈와 관절을

이루고 튼튼하게 해주는데 도움을 줍니다.

2. 시금치 - 비타민 K가 풍부하여 골격을

튼튼하게 유지하며 항산화 성분도 풍부해

관절염을 예방하는데 도움됩니다.

3. 오메가3/생선 - 고등어, 청어, 참치 등

등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하여 함유

되어 있어 뼈를 튼튼게 해주고 칼슘의

흡수율을 높이는데 좋습니다.

또, 염증 조절에도 뛰어나기에 이 질환에

도움이 된다고 하니 참고하시길 바랍니다.