간에 좋은 음식으로 꾸준한 관리를~

충분한 휴식을 취해도 피곤하고

피부가 점점 나빠진다면?

간 건강을 의심해보셔야 합니다!

간은 우리 몸의 에너지를 관리하는

장기로, 간 기능이 저히되어 제 기능을

하지 못하다면 쉽게 피로해지고 여성은

생리 이상 증상까지 나타날 수 있습니다.

특히 간은 단백질이나 탄수화물의

삽취로 몸 속에 들어온 지방을 소화하고

저장 가능한 형태로 봐꾸어주는

역할을 하는데 만약 여기서 문제가

생긴다면 콜레스테롤 수치가

높아지는 증상도 나타나게 됩니다.

해서 오늘은 간단하게 간에 좋은 음식

몇가지를 소개해드릴까 해요 :)

1. 사과

사과는 비타민이 풍부하고 나쁜

콜레스테롤을 줄여주는 수용성

섬유질이 풍부하게 들어있습니다.

해독효과가 있는 폴라보노이드 라는

성분까지 들어있어 아침에 사과

하나면 병원에 갈일이 없다는 말이

괜히 나온 것이 아니라는 것 !!

2. 아몬트와 오트밀

견과류의 좋은 지방은 간에 많은 도움이

되지만 특히 아몬트, 오트밀은 비타민 E를

많이 섭취할 수 있어 간에 지방이

쌓이는 것을 막아주고 간 효소를 활성화

시켜 건강에 큰 도움이 됩니다.

허나 대량으로 섭취하며 오히려 더

안좋을 수 있으니 참고하세요~

3. 굴

굴은 바다의 홍삼이라 불릴 정도로

무기질과 비타민, 단백질이 풍부하여

몸에 좋은 것은 물론, 타우린과 

글리코겐, 아연이 풍부하여

지방간을 막아주는 역할도 합니다.

또, 콜레스테롤과 지방의 배출양도

증가하여 간 건강에도 많은 도움이 됩니다.

이처럼 간에 좋은 음식을 섭취하는

것도 좋으니 무엇보다 가장 좋은 것은

적당한 운동을 꾸준하게 해주어

건강을 관리해주는 것이

가장 좋습니다 :D