눈 피로 푸는법 눈건강 챙겨보자

잠을 잘 때 빼고는 계속해서 활동을 해야하는

우리의 눈은 TV나 컴퓨터, 스마트폰 등으로

인해 혹사를 당하고 있습니다.

때문에 안구건조증 환자는 계속 증가

하고 있으며, 그 이유의 중심에는

스마트폰이 있기도 합니다.

해서 쌓이는 눈의 피로를 풀어주어야 하고,

일부러라도 눈건강을 챙겨주어야 하지요.

또, 화면을 집중해서 보다 보면 눈 깜빡임

횟수가 굉장히 적을 수 밖에 없는데,

이로인해서 눈은 건조해지고, 안구

건조증에 노출되면 정말 힘들어집니다.

그 이유는 안구건조증은 다양한

안구질환 일으키기 때문!

그렇다면 눈 피로 푸는법으로는

어떠한 방법이 있을까요?

1. 적절한 휴식

눈이 견디기 힘들어하기 전, 알아서

휴시가을 취해주어야 합니다.

매일 적절한 수면은 당연한 것.

일상 생활에서 주기적으로 눈을 쉬게

해주어야 하고 50분 공부, 10분 휴식

이룰은 눈에도 적용됩니다.

힘들다면 잠시 눈을 감고 쉬어주는

것이 좋으며, 녹색 계열을 바라보는 것

또한 눈에 도움이 됩니다.

2. 눈 마사지

눈 마시지를 해주면 뇌 건강에도

도움이 된다는 사실을 하시나요?

물론 그전에 눈에 쌓인 피로를

푸는 법도 좋습니다.

마사지는 눈과 코 사이 움푹 들어간

곳을 꾹꾹 눌러주는 것입니다.

5~10초 정도 3~4회 반복해서

눌러주고, 가능하다면 눈 주위의 모든

근육을 마사지해주는 것이 좋습니다.

3. 눈 제대로 움직여보기

눈체조라도고 할 수 있는데

상/하/좌/우 확실하게

움직이는 것이 도움됩니다.

회사 업무나 공부룰 할 때 눈동자가

활발하게 움직이지 않기 대문에

눈을 잘 깜빡이는 것도 필요합니다.

잠시 감았다가 떴다가를 수차례 하는

것도 눈 피로 푸는법 중 하나입니다.

4. 눈에 좋은 먹거리

충분한 수분 섭취는 몸 전체

건강에 좋지만, 눈 건강에도 좋습니다.

중간 중간에 물을 조금씩 마시는

습관을 두는 것도 좋고 눈에 대표적인

성분은 루테인과 안토시아닌입니다.

루테인은 계란노른자와 시금치,

깻잎, 케일, 고구마, 브로콜리 등에 함유

되어 있고 안토시아닌은 블루베리,

가지, 자색고구마 등에 함유되어 있습니다.

잃어서는 안될 건강 중 하나인 눈.

시대가 발전할 수록 고생하고 있는

것은 바로 눈이 아닐까 생각되네요.

누구나 꼭 챙겨야하는 건강이기에

이정도의 필수상식이라 생각하고

알아두는 것이 좋은 것 같습니다.