소화불량 원인 그리고 올바른식습관 알아보기

다들 점심은 맛있게 드셨나요?

오늘은 생각보다 많은 분들이 겪고 있는

소화불량 원인 그리고 올바른 식습관에

대해서 이야기를 하고자 하는데요,

밥을 많이 먹지도 않았는데 이상하게

소화가 잘 되지 않으신가요?

이러한 소화불량 원인은 한두가지가 아닙니다.

소화불량으로 불편함을 느끼고 계신다면

병원에서 진찰을 받는것이 좋은데, 그 전에

왜 소화불량이 생겼는지 원인을 먼저 

파악하는 것이 좋습니다.

그럼 가장 큰 원인은 무엇일까요?

바로 식사를 밤늦게 하거나 식후 소화를

시키지 않고 바로 잠자리에 드는 습관입니다.

우리나라는 야식의 문화가 많이 자리를

잡고 있어 소화불량을 야기하는 안좋은

생활습관들이 생겼는데, 소화불량이

있는 분들이라면 야식을 먹고 바로

잠자리에 드는 습관을 고쳐야 합니다.

뜻하지 않게 밤늦게 식사를 해야하는

경우가 생긴다면 적어도 30분 이상은 소화할

시간을 갖고 잠자리에 들도록 합니다.

그 다음으로, 매 식사 때마다

과식하는 습관도 원인이 됩니다.

다들 아시다시피 과식은 건강을

엄청나게 해치는 습관으로, 배부르다고

생각이 들기 직전에 숟가락을 내려놓고

소식하는 습관을 들여야 합니다.

그리고 아침식사에서 밥, 빵 , 햄 등의

가열한 식품 섭취도 소화불량 원인 중

하나라는 사실 아시나요?

물론, 아침식사를 든든하게 하는 것도

좋지만 이 증상이 있는 분들이라면

가벼운 아침식사가 좋습니다.

가열식을 섭취하는 것에 비해서 생식이

극단적으로 적은 식습관도 안좋으니

평소 생식에 대비해 가열식만 과다 섭취

하는 것은 아닌지 체크해보시길 바랍니다.

마지막으로, 평소 식이섬유의 

섭취가 적고, 고기나 우유, 달걀 등

동물성 식품을 과다 섭취하는

것도 소화불량 원인 중 하나 !!

여기에 알코올 과다 섭취,

스트레스가  많은 생활 또한 원인이

될 수 있으니 참고하시길 바래요.